Am 3. Mai saß ich die ersten Kilometer wieder auf dem Fahrrad 😊 es geht wieder weiter 💪

Fast der gesamte April dreht sich um das schonen und heilen des Knies. Nur schleppend wird es besser – erst nach einer Punktierung des Knies Mitte April beim Orthopäden (Danke André) – wurde es spürbar besser! In der letzten April Woche ist die Schwellung ( fast aber immer noch nicht vollständig ) zurückgegangen.

Im März wurde das Wetter besser und die ersten Touren im Freien beginnen wieder. Die Wege in der Stadt und ins Büro werden mit dem Fahrrad absolviert (Es gilt Kilometer zu sammeln:-))
Am 20. März dann aber ein weiterer Rückschlag.
Ein Sturz vom Fahrrad bei voller Fahrt lädiert das rechte Knie schwer. Ultraschall, Röntgen, MRT, Orthopäden Termine sind die Folge.
Die gute Nachricht nach etlichen Untersuchungen war: keine Schäden an Knochen, Bändern oder Meniskus (Aber: starke Prellung, Bluterguss und massive Schwellung im Knie durch Verletzung des Schleimbeutels). Beugen des Knies auch nach 2 Wochen nur sehr eingeschränkt möglich.
Die schlechte Nachricht war : bis zur Heilung darf keine Belastung aufs Knie – an Fahrradfahren war nicht zu denken.

Im Februar intensiviert sich das Training durch regelmäßiges Indoorcycling (Spinning). Ein FTP Test zu Beginn ergab immerhin eine 185 😅

Das Training im Studio geht unverändert weiter und weitere 3 Skitage kommen dazu.
Die kalten Tage habe ich außerdem dazu genutzt um mich um die Auswahl des richtigen Materials (Taschen, Sattel, Licht, Power Banks usw.) zu kümmern. „Gar nicht so einfach wie gedacht“

Ende Dezember war der Faserriss überstanden und eine Woche intensives Skifahren stärkt die körperliche Fitness.

Zu viel und intensives Training rächt sich / ein Muskelfaserriss im rechten Oberschenkel wirft mich zurück- aber aufgrund erstklassiger Betreuung eines Weltklasse Physiotherapeuten (Danke Jörg !!) war nach 3 Wochen wieder volles trainieren möglich.

Die Tage wurden kälter und das Training verlagert sich mit abgestimmtem Zirkel- und Cardio Training ins Sport- und Reha Zentrum. (Danke an das Team von Martin 🤗)

In den letzten Tagen des Sommers hat das Training im Freien Fahrt aufgenommen!

Das richtige Bike für die Tour muss gefunden werden. Nach etlichen Stunden Recherche und etlichen Tipps und Gesprächen mit „alten Hasen“ fiel die Wahl auf ein selbst aufgebautes Gravel Bike.
Für mich das erste Mal dass ich auf einem solchen Bike sitze – es fühlt sich richtig gut an! (1.000 Dank an Thomas für den Aufbau und die Unterstützung bei der Auswahl)